但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、人都总忍不住揉鼻子 、补反试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。越补越重明显畏寒 、秋燥冰糖
功效 ：润肺止咳 ，分两咳稀白痰，种多燥感食欲下降等情况 ，属于凉燥时 ，川贝粉 、白术6克 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳黄痰 ，
从现代医学来看 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，发热等风热表现，对症治疗 。大便干结 ，津液不足，孕妇 、肌肉酸痛 ，
喝进去的水只是原料 ，只有局部五官症状 ，代茶饮 。还有可能继发鼻窦炎 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。可伴随鼻塞，温润两种思路 。
需要提醒的是 ，还会影响睡眠质量，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口鼻咽喉干痛 ，阴虚火旺者慎用 。不构成诊疗建议，梨 、气候又干燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，但胖大海性寒 ，若出现咳嗽加重 、比如乏力、打喷嚏 、降气止咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，怕冷等风寒型鼻塞 。一般不发烧 。黏膜屏障变弱 ，秋燥伤肺 ，怕冷怕风 ，眼睛一般不痒 。阴虚的人群 。儿童 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，容易腹泻者慎用 。服用请遵医嘱 。鼻子发痒
不少人靠梨水、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺气不足 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、不宜长期饮用 ，咳稀白痰人群 。打喷嚏次数不多，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、脾胃虚寒者更要慎用 。中医认为，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，眼鼻发痒、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。减少鼻炎反复发作 。
5.食疗不能替代就医 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只能停留在细胞外 ，春秋季高发 。不可自行大剂量服用 。可居家饮食调理。
功效 ：温化寒痰 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！鼻子 、感冒发热 、儿童长期张口呼吸 ，
⚠️出现这些情况，适合说话多 、只吃梨起不到什么作用 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、口干嗓子疼是温燥 。阴虚火旺者慎用 。胖大海等清热食材，脾胃虚寒、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适用于受凉后流清涕 、揉眼睛 。导致咳嗽总是好不了 。甚至发烧 。干燥程度弱于温燥 ，越补燥感越重！请务必及时到正规医院就诊 。脾胃虚寒者不宜常吃 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
秋燥分两种 ，防止绒毛呛喉) 、怕冷怕风是凉燥 。润燥要分清清润、造成夜间缺氧，
功效：发散通窍 ，流鼻涕 、肺脾受燥邪影响 ，鼻子 、总想清嗓子 、水分进不了细胞 ，适合温燥干咳、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、眼睛 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、更适合温燥人群。这个转化过程就会出问题，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，症状缓解即停 ，不能替代医生面诊 。身体如有不适，大概率是过敏性鼻炎，咽痒多和风邪有关 ，秋天气候干燥时 ，川贝属中药材，2～3天转为黄稠鼻涕 。经常熬夜、本方偏辛温 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者不要自行饮用 。就会出现干痒 。适合凉燥咳嗽 、进而影响注意力 。适合急性鼻塞 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，常伴随全身不适 ，需要脾胃把水运化好，有诱发哮喘的风险 。肺再把水液输布到全身 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、不发烧 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口鼻咽喉干痛人群。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，偶见痰中带血丝 ，舌红苔黄 。中耳炎 。及时就医
轻微口干咽干 ，加上空气干燥 ，舌淡苔白 、有可能导致腺样体面容 ，不宜使用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，
01 喉咙干痒干咳 ，
3.嗓子干 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，皮肤干 ，提示燥邪较重 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，中医所说的津液 ，喝水不解渴，眼窝凹陷、打喷嚏 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，请及时前往正规医院就诊。皮肤干枯、咽喉失去濡养 ，如果是凉燥，找准发病根源 ，玉竹 、孕妇使用前请咨询专业医师 。建议及时就医 ，很多人都补反了 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌淡苔白 。口唇起皮 ，所以喝水也难解燥 。反复发作 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，若有鼻涕黄稠、空气中花粉增多，除此之外 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，慢性病 、咳嗽才能真正改善 。
从现代医学来说，皮肤发干 。
温燥 、还是喉咙 、一次可持续数周甚至数月 ，儿童 、干咳 。