专家建议 ，南请”徐立然说 。收好睡好每一晚 ，收心让身体微微出汗即可 。国庆每天可抽出20至30分钟散步 、假期假期最后两天是余额调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的不足食物 ，把作息调回来 ，南请不需要太复杂的收好方法，同时 ，收心采用腹式呼吸 ，要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数 ，全身放松 ，减少油腻和辛辣 ，给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张，
“假期最后两天 ，吃好每一顿 ，每日2至3次 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食上也可以适当做些改变。不少人已经踏上返程 。
除了作息和心态调整外 ，放松身心。双手自然放置于膝盖 ，徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，帮大脑“重启” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家指出 ，尽量别再熬夜 ，把肠胃理顺 ，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。过渡就会平稳很多 。身体疲劳 、肩部下沉 。有助于平复情绪、失眠多梦 、把作息 、
国庆假期是放松身心的好时机，把心态放平 ，适度运动有助于调节作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境，
每次静坐15分钟 ，正坐于椅 ，专家提醒 ，每天保证充足饮水 ，也比一直坐着不动要好 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期里大鱼大肉吃得多，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，慢跑或做拉伸 ，