秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、分两总忍不住揉鼻子 、种多燥感不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，人都不发烧 ，补反明显畏寒 、越补越重服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋燥
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，分两加上空气干燥 ，种多燥感脾胃虚寒者不宜常吃 。人都及时就医
轻微口干咽干 ，补反梨 、越补越重带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，秋燥
从现代医学来说 ，分两一般不发烧 。种多燥感反复发作，适合凉燥咳嗽、2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海等清热食材，中耳炎 。春秋季高发 。更适合温燥人群 。减少鼻炎反复发作 。孕妇 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、温润两种思路 。需要脾胃把水运化好，咳黄痰、眼睛 、比如乏力 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。很多人都补反了 ，咽喉肿痛 、越补燥感越重 ！才能真正滋养身体 。
秋燥分两种，但胖大海性寒 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，导致咳嗽总是好不了。肌肉酸痛 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，大便干结 ，咳黄痰 ，舌淡苔白 。
喝进去的水只是原料，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，有诱发哮喘的风险 。舌红苔黄 。水分进不了细胞 ，口唇起皮 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，找准发病根源 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、皮肤干 ，打喷嚏。津液不足 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、儿童、容易腹泻者慎用 。润燥要分清清润 、阴虚的人群 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、胖大海别盲目吃 ，皮肤发干。请及时前往正规医院就诊。只有局部五官症状，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，如果是凉燥 ，鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，脾胃虚寒 、慢性病 、可居家饮食调理 。适用于受凉后流清涕 、症状缓解即停 ，咳稀白痰 ，空气中花粉增多 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口鼻咽喉干痛人群 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌干红无苔 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、对症治疗。常伴随全身不适 ，咳嗽才能真正改善。发热等风热表现，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
⚠️出现这些情况 ，打喷嚏次数不多 ，流鼻涕 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，就会出现干痒 。适合急性鼻塞。儿童长期张口呼吸 ，儿童 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 皮肤干枯 、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。 5.食疗不能替代就医，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、服用请遵医嘱 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，秋燥伤肺 ， 01 喉咙干痒干咳 ，不宜长期饮用 ，不可自行大剂量服用。可伴随鼻塞， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，肺气不足 ， 从现代医学来看 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、不构成诊疗建议，大概率是过敏性鼻炎 ，咽喉失去濡养， 功效：温化寒痰 、一次可持续数周甚至数月，口鼻咽喉干痛 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。 功效 ：发散通窍，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。喝水不解渴，怕冷怕风 ，降气止咳 ，脾胃虚寒者更要慎用。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，肺再把水液输布到全身 ，有可能导致腺样体面容 ，造成夜间缺氧，川贝粉 、阴虚火旺者慎用 。干燥程度弱于温燥 ，建议及时就医 ，感冒发热 、食欲下降等情况 ，舌淡苔白 、眼窝凹陷、身体如有不适 ，除此之外 ，咳稀白痰人群 。进而影响注意力。怕冷怕风是凉燥 。食疗药膳需根据个人体质选用，眼鼻发痒 、阴虚火旺者慎用。本方偏辛温 ，偶见痰中带血丝 ，只吃梨起不到什么作用，请务必及时到正规医院就诊 。总想清嗓子 、口干嗓子疼是温燥 。气候又干燥 ，川贝属中药材 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，还会影响睡眠质量，代茶饮 。若有鼻涕黄稠、中医所说的津液 ，咽痒多和风邪有关 ，适合说话多 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，提示燥邪较重 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！如果症状持续不缓解或加重 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。还是喉咙 、阴虚火旺者不要自行饮用。适合温燥干咳、经常熬夜 、不宜使用。所以光靠喝水很难真正解燥。还有可能继发鼻窦炎 、鼻子 、不能替代医生面诊 。 3.嗓子干 ，只能停留在细胞外 ，这个转化过程就会出问题，打喷嚏 、属于凉燥时 ，防止绒毛呛喉) 、 温燥 、乱用寒凉之物会损伤肺气，白术6克 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，所以喝水也难解燥。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。黏膜屏障变弱 ，肺脾受燥邪影响 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，揉眼睛 。秋天气候干燥时 ，嗓子眼发痒， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医认为 ， 需要提醒的是 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。甚至发烧。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼睛一般不痒 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉，或者喝“黄芪白术防风茶”调理
。玉竹 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降
，干咳。若出现咳嗽加重 、 |